براي اينكه به بهداشت رواني خود كمك كنيم ، دريابيم كه در چه زمينه هايي اسيب پذير هستيم 
 
برنامه ريزي دقيق در زمينه فعاليتهايمان داشته باشيم تاازاحساس درماندگي ما جلوگيري شود 
 
1-    استعداد ورغبتهاي خود را پرورش دهيم 
2-    با ديگران روابط صميمانه برقرار كنيم زيرا ريشه بيشتر اختلالهاي عاطفي ، احساس انزوا وتنهايي است 
3-    به موقع از ديگران كمك بخواهيم زيرا برخي مشكلات را به تنهايي نمي توان حل كرد 
4-    عوامل رفتارهاي نامطلوب را بررسي كنيم  و رفتارهاي مطلوب را جايگزين انها نمائيم 
5-    احوال و سرگذشت بزرگان واولياء خدا را مطالعه كنيم و با صالحان و نيكوكاران همنشيني كنيم 
زيرا افراد صالح و مومنين داراي خصوصياتي هستند كه انسان با همنشيني با انان به رشد و كمال مي رسد و در سلامت جسماني و بهداشت رواني افراد نيز تاثير بسزائي دارد 
 
هدف اصلي بهداشت رواني 
 
پيشكيري از وقوع ناراحتيها و حفظ سلامت رواني به منظور ايجاد يك محيط فردي و اجتماعي سالم است 
از مهمترين روشهاي مقابله با فشار رواني روش مقاوم بودن است 
فقط با رو راست بودن با خودتان كه در زندگيتان مي توانيد خلاق و سازنده عمل كنيد 
برخورد قاطعانه ، كه در ان نسبت به تصميم خود منطقي فكر كنيم و سپس راه خود را انتخاب نماييم 
( من بنده و مخلوق تواناترين خالق دنيا هستم )
سلامت رواني ، رفتار موزون و هماهنگ با جامعه ، شناخت و پذيرش واقعيتهاي اجتماعي و قدرت سازگاري با انها است 
 
سلامت رواني : ارضاي نيازهاي خويشتن به طور متعادل و شكوفايي استعدادهاي فطري خويش است
 
هدف اصلي بهداشت رواني :
پيشگيري از وقوع ناراحتيها و حفظ سلامت رواني به منظور اينجاد يك محيط فردي و اجتماعي سالم و مناسب است 
خانواده ،عوامل اجتماعي و فرهنگي ، و خود  از عوامل موثر در حفظ و تامين بهداشت رواني انسان هستند 
چنانچه بخواهيم جامعه اي سالم ، خلاق و متكي به نفس داشته باشيم بايد روابط ما بر مبناي احترام متقابل و درك و پذيرش همراه با گرمي و محبت پايه گذاري گردد 
احساس حقارت و خود كم بيني ، نا امني و اضطراب ، خشم و عصبانيت ، گوشه گيري ، مكيدن انگشت يا جويدن ناخن ، ترس از مدرسه  ازعلائم ناراحتي رواني است  ، قابل پيشگيري و درمان است 
ايجاد فضا و جو عاطفي مناسب در محيط خانوادگي در رشد طبيعي رواني و هوشي كودك بسيار موثر است
رفتار عادي : 
رفتاري كه به فرد كمك مي كند تا خود را با جهان پيرامون خويش سازگار سازد ،‌ با ديگران در صلح وصفا زندگي كند و براي خود جايگاهي در جامعه بدست اورد 
 
ويژگيهاي افراد سازگار و داراي رفتار عادي :
 
داشتن درك درست از گفتار و  كردار ديگران 
اگاهي از انگيزه ها و احساسات خود
توانايي قدرت كنترل رفتار خود 
قدرت برقراري رابطه نزديك و رضايت بخش با ديگران 
دوست داشتن زندگي و اينده نگري 
 
رفتار عادي به معناي سازگاري فرد با خود و محيط اجتماعي ، درك و پذيرش واقعيتهاي اجتماعي و سعي در شكوفايي استعدادهاي فطري خويش 
در رفتار غير عادي ، رفتار شخص با حد متوسط رفتار افراد جامعه اختلاف دارد 
تظاهر ناسازگاريها و انجام رفتارهاي غير عادي ، از نشانه هاي ناراحتي رواني است 
و فرد به دليل احساس ازاردهنده محروميت ، راههاي چبراني را پيش گيرد
اختلالات رفتاري زماني بروز مي كنند كه فرد داراي رفتار غير عادي يا ناسازگارانه در روابط متقابل خود با محيط ، قادر نيست به نوعي هماهنگي دست يابد تا او را با محيط اطرافش سازگار كند
ناكامي ، تعارض ، فشار رواني از عوامل موثر در ايجاد ناسازگاري هستند 
محروميت از دستيابي به يك هدف خواستني يا ارضاي يك نياز موجب احساس ناكامي در فرد ميشود 
در حالت تعارض ، فرد به طور همزمان تحت تاثير هدف يا انگيزه هاي متضاد و ناسازگار و يا جذاب قرار مي گيرد به گونه اي كه انتخاب هر هدف ، محروميت از ديگري را به همراه دارد
محروميتهايي كه ماتع رسيدن انسان به هدفهايش مي شوند و بر تواناييهاي او تاثير مي گذارند باعث ايجاد فشار رواني يا استرس ميشوند 
فشارهاي رواني در دراز مدت در ايجاد اختلالهايي مانند : زخمهاي گوارشي ، بيماريهاي قلبي و فشارخون موثر هستند 
از مهمترين روشهاي مقابله با فشار رواني،  روش (‌ مقاوم بودن ) است 
چنانچه روابط خانواده براساس صميمت و تفاهم بين افراد استوار باشد اعضاء خانواده عليه فشارهاي زندگي مقاوم و مصون خواهند بود 
فشار رواني قسمتي از زندگي و محصول طبيعي وجود و محيط ماست پس با برخورد صحيح خود را از عواقب خطرناك ان مصون بداريم .
مكانيزم دفاعي : وسيله اي براي براوردن غير مستقيم نيازها ، كاستن از اضطراب و فشار به دست اوردن احساس اعتماد بنفس و امنيت رواني است . 
مكانيزم هاي دفاعي عبارتند از : خيالبافي ، دليل تراشي ، تصعيد يا والايش ، جبران ، فرافكني ، جابجايي ، منفي بافي ، انكار، سركوبي ، بازگشت 
 
    خيالبافي : در خيالات خود به انجه كه ارزو دارد مي رسد 
    دليل تراشي : براي ناكامي ها و شكستهايش دليل تراشي ميكند و انرا به گردن ديگران مي اندازد
    تصعيد : شكست خود را در يك زمينه با پيشرفت در زمينه اي ديگر پوشش مي دهد 
    جبران : سعي در جبران شكست خود مي نمايد 
    فرا فكني : علت شكست خود را به عوامل خارج از خود نسبت مي دهد 
    جابجايي : موضوع ديگري را جايگزين ناكامي و شكست خود مي تمايد 
    منفي بافي : دائم محيط خارجي و عوامل بيروني را مقصر شكست خود اعلام مي كند 
    انكار : شكست خود را نمي پذيرد 
    سركوبي : ميل وارروهاي خود را سركوب مي نمايد و بدنيال ان نمي رود 
    بازگشت : با بازگشت به دوران اسودگي كودكي ميخواهد جلوي شكست احتمالي را بگيرد .